XazkChou ( 小飛 ) 2015/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

10.2 km | 00:55:43 | 05:28/km

日期: 2015-05-18 22:54 - 平均心率: 165 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 05'40" / 05'36" / 05'35" / 05'25" / 05'36" / 05'24" / 05'29" / 05'23" / 05'16" / 05'25" / 04'47" /

雖然比賽結束後無痠無痛，但連日的工程趕工，還是覺得心理上蠻疲憊的，於是輕鬆跑，流流汗就好~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.91 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

劉雯齡, 阮思兆和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'36"	00:11'16"
3	05'35"	00:16'51"
4	05'25"	00:22'16"
5	05'36"	00:27'52"
6	05'24"	00:33'16"
7	05'29"	00:38'45"
8	05'23"	00:44'08"
9	05'16"	00:49'24"
10	05'25"	00:54'49"
10.2	04'46"	00:55'43"

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