李閔榮 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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5.0 km | 00:29:20 | 05:49/km

日期: 2021-11-17 17:13 - 平均心率: 154 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'04" / 05'53" / 05'56" / 05'47" / 05'28" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'56")

05'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'53")

05'56" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'40")

05'46" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'08")

05'27"

1000 / 5000

6

00'11"

(29'20")

05'46" (+00'19")

33 / 5033

雲林

李閔榮

·

又邁進一步了，
感謝倫兄的帶領

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.69 km

亞瑟士 110 10 10 累積 : 1110.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林老師, 林尹雅和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

Joyce Hung 榮哥早安
跑步愉快

2021-11-18 11:57 ·

1 個人推

陳達鈴閔榮晚安
謝謝鼓勵

2021-11-18 22:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	05'56"	00:17'53"
4	05'47"	00:23'40"
5	05'28"	00:29'08"
5.0	05'25"	00:29'19"

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