Jack Leung 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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5.2 km | 00:24:35 | 04:43/km

日期: 2021-11-18 07:53 - 地點: 青衣運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 04'44" / 04'53" / 04'53" / 04'47" / 04'41" / 03'30" /

4:44/km 400m x 13 Tempo Run @ 1:51、1:54、1:53、1:55、1:55、1:55、1:55、1:53、1:54、1:55、1:51、1:53、1:51

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.93 km

Hoka One One Rocket X ~ Red 累積 : 218.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Michael Lo, Iris Cheung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'53"	00:09'37"
3	04'53"	00:14'30"
4	04'47"	00:19'17"
5	04'41"	00:23'58"
5.1	06'14"	00:24'40"

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