張致榮 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張致榮基隆
ID 444134

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5.8 km | 01:04:28 | 11:02/km

日期: 2021-11-17 20:15 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'55" / 08'28" / 20'31" / 11'08" / 13'00" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.64 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	08'28"	00:14'23"
3	20'31"	00:34'54"
4	11'08"	00:46'02"
5	13'00"	00:59'02"
5.8	06'29"	01:04'28"

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