Jack Leung 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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1.2 km | 00:05:27 | 04:39/km

日期: 2021-11-16 19:25 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 04'38" / 04'48" /

熱身2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.93 km

Hoka One One Rocket X ~ Red 累積 : 218.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

paulng, Iris Cheung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
1.2	04'48"	00:05'27"

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