霖爸智邦路跑 2021/11/17 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

11.0 km | 01:09:40 | 06:19/km

日期: 2021-11-17 05:07 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'33" / 06'13" / 06'29" / 06'19" / 06'17" / 06'10" / 06'08" / 06'04" / 06'20" / 06'25" / 06'36" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'29")

1000 / 1000

06'12"

(12'46")

06'12" (+00'08")

1000 / 2000

06'28"

(19'15")

06'28" (+00'24")

1000 / 3000

06'19"

(25'34")

06'19" (+00'15")

1000 / 4000

06'17"

(31'51")

06'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#央大團練
#謝謝菊梅的咖啡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 555.54 km

Nike Nike AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 : 1420.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 小婷和其他 48 人說推

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蕭家鑛很讚的團練耶!

2021-11-17 08:22 ·

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梁碧玉宗霖早安~團練愉快

2021-11-17 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'13"	00:12'46"
3	06'29"	00:19'15"
4	06'19"	00:25'34"
5	06'17"	00:31'51"
6	06'10"	00:38'01"
7	06'08"	00:44'09"
8	06'04"	00:50'13"
9	06'20"	00:56'33"
10	06'25"	01:02'58"
11	06'36"	01:09'34"
11.0	10'35"	01:09'40"