ivanteng 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
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全馬 | 05:53:09 | 08:22/km | 第67馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:53:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:31'05" (+00'15")

15 km

(01:35'58")

00:34'03" (+03'13")

01:11'57" (+10'02")

20 km

(02:13'52")

00:37'54" (+07'04")

25 km

(02:58'53")

00:45'01" (+14'11")

01:30'22" (+28'27")

30 km

(03:44'14")

00:45'21" (+14'31")

35 km

(04:35'01")

00:50'47" (+19'57")

01:43'04" (+41'09")

40 km

(05:27'18")

00:52'17" (+21'27")

Finish

(05:53:09)

日期: 2021-11-21 06:31 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2984 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'37")

06'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'41")

06'04" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'47")

06'05" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'50")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.89 km

asic nimbus20 累積 : 707.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yi Ching 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	03'13"	00:12'37"
3	06'04"	00:18'41"
4	06'06"	00:24'47"
5	06'03"	00:30'50"
6	06'02"	00:36'52"
7	06'12"	00:43'04"
8	06'11"	00:49'15"
9	06'15"	00:55'30"
10	06'25"	01:01'55"
11	06'27"	01:08'22"
12	06'31"	01:14'53"
13	06'44"	01:21'37"
14	06'54"	01:28'31"
15	07'27"	01:35'58"
16	06'56"	01:42'54"
17	07'20"	01:50'14"
18	07'16"	01:57'30"
19	07'23"	02:04'53"
20	08'59"	02:13'52"
21	07'40"	02:21'32"
22	09'13"	02:30'45"
23	09'31"	02:40'16"
24	09'42"	02:49'58"
25	08'55"	02:58'53"
26	08'52"	03:07'45"
27	08'45"	03:16'30"
28	09'03"	03:25'33"
29	09'02"	03:34'35"
30	09'39"	03:44'14"
31	10'36"	03:54'50"
32	10'07"	04:04'57"
33	10'01"	04:14'58"
34	09'58"	04:24'56"
35	10'05"	04:35'01"
36	10'21"	04:45'22"
37	10'16"	04:55'38"
38	10'39"	05:06'17"
39	10'31"	05:16'48"
40	10'30"	05:27'18"
41	22'19"	05:49'37"
42	00'01"	05:49'38"
42.4	09'46"	05:53'10"

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朋友動態

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