霖爸智邦路跑 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

11.0 km | 00:57:11 | 05:11/km

日期: 2021-11-16 05:06 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'19" / 05'30" / 05'20" / 05'16" / 05'04" / 07'18" / 04'55" / 04'57" / 05'03" / 05'05" / 06'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'49")

05'30" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'08")

05'19" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'25")

05'16" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'28")

05'03" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

#青塘園團練
#謝謝崔老闆的生日禮物及大家的補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 555.54 km

Nike Nike AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 : 1420.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黃金鼎🇹🇼Team Taiwan 和其他 44 人說推

·

葉子霖爸這個跑完會吃太飽喔😆

2021-11-16 19:51 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑真的吃太飽了🤣🤣🤣

2021-11-16 19:57 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'30"	00:11'49"
3	05'20"	00:17'09"
4	05'16"	00:22'25"
5	05'04"	00:27'29"
6	07'18"	00:34'47"
7	04'55"	00:39'42"
8	04'57"	00:44'39"
9	05'03"	00:49'42"
10	05'05"	00:54'47"
11	06'44"	01:01'31"
11.0	04'09"	01:01'33"

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