13.0 km | 01:10:56 | 05:27/km日期: 2021-11-16 19:05 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 151 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'43" / 05'30" / 05'31" / 05'29" / 05'26" / 05'25" / 05'30" / 05'27" / 05'22" / 05'25" / 05'32" / 05'22" / 05'13" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'43" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'29" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'31" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'28" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'29" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'24" (+00'11") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'32" (+00'19") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'21" (+00'08") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'13" | 1000 / 13000 |
14 | | 03'50" | 6 / 13006 |
#時間管理大失
知道這幾天有好多條死線綁在脖子上,所以連昨天下午請假,都只能在家忙著寫報告到半夜。但沒想到還是漏了二條,而且是在被下最後通牒時才發現的,昏倒。中午邊吃便當邊解第一題,下午跟老闆會議後再解第二題,總算在消毒前解除警報下班跑步去,這也太驚險了吧!該好好自我檢討一番了...
起跑到土地公廟,剛好遇到永洲、健安暖身中!
#嘎米同步異常改用手動匯出匯入
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
205.43 km 母子鱷魚 跟上來 07-綠 累積 :
1826.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'30" | 00:11'13" |
3 | 05'31" | 00:16'44" |
4 | 05'29" | 00:22'13" |
5 | 05'26" | 00:27'39" |
6 | 05'25" | 00:33'04" |
7 | 05'30" | 00:38'34" |
8 | 05'27" | 00:44'01" |
9 | 05'22" | 00:49'23" |
10 | 05'25" | 00:54'48" |
11 | 05'32" | 01:00'20" |
12 | 05'22" | 01:05'42" |
13 | 05'13" | 01:10'55" |
13.0 | 05'32" | 01:10'57" |