小郭哥 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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21.2 km | 02:27:26 | 06:58/km

日期: 2021-11-23 15:00 - 總爬升: 169 m - 地點: 仁武鳥松一圈 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1811 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'45" / 06'36" / 06'25" / 06'56" / 06'38" / 07'41" / 07'04" / 06'06" / 07'15" / 07'24" / 11'13" / 06'23" / 06'06" / 06'07" / 06'30" / 07'10" / 07'11" / 06'57" / 10'18" / 07'19" / 07'25" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'42")

06'36" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'07")

06'25" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'03")

06'55" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'41")

06'38" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.47 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

尹懷魯, 太極熊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'36"	00:13'21"
3	06'25"	00:19'46"
4	06'56"	00:26'42"
5	06'38"	00:33'20"
6	07'41"	00:41'01"
7	07'04"	00:48'05"
8	06'06"	00:54'11"
9	07'15"	01:01'26"
10	07'24"	01:08'50"
11	11'13"	01:20'03"
12	06'23"	01:26'26"
13	06'06"	01:32'32"
14	06'07"	01:38'39"
15	06'30"	01:45'09"
16	07'10"	01:52'19"
17	07'11"	01:59'30"
18	06'57"	02:06'27"
19	10'18"	02:16'45"
20	07'19"	02:24'04"
21	07'25"	02:31'29"
21.2	09'49"	02:33'05"

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