張元寶 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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10.1 km | 01:15:06 | 07:25/km

日期: 2021-11-15 19:45 - 總爬升: 219 m - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 132 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'07" / 15'40" / 07'30" / 08'09" / 06'56" / 07'00" / 07'28" / 07'26" / 07'16" / 07'08" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'25")

07'24" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'55")

07'29" (+00'33")

1000 / 3000

4

08'08"

(31'04")

08'08" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'56"

(38'00")

06'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

慢跑，買休假回高雄的車票😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.24 km

母子🐊3.0 藍#42 累積 : 1790.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 怡佩和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

Xian Wu 早安，運動愉快
“岡山”的辣椒醬很有名！

2021-11-16 09:20 ·

1 個人推

怡佩午安～用餐愉快😇

2021-11-18 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	15'40"	00:22'47"
3	07'30"	00:30'17"
4	08'09"	00:38'26"
5	06'56"	00:45'22"
6	07'00"	00:52'22"
7	07'28"	00:59'50"
8	07'26"	01:07'16"
9	07'16"	01:14'32"
10	07'08"	01:21'40"
10.1	06'33"	01:22'29"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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