pc054961hankwu@gmail.com 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 01:06:13 | 06:34/km

日期: 2021-11-15 06:55 - 地點: 新月橋~浮洲橋。 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 13044 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'53" / 06'17" / 06'19" / 06'15" / 06'51" / 07'14" / 06'10" / 06'16" / 06'29" / 06'33" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'50" (+00'36")

1008 / 1008

186 / 78

2

06'17"

(13'11")

06'15" (+00'01")

1004 / 2012

197 / 81

3

06'19"

(19'30")

06'19" (+00'05")

1000 / 3012

199 / 79

4

06'19"

(25'49")

06'16" (+00'02")

1006 / 4019

200 / 79

5

06'51"

(32'40")

06'46" (+00'32")

1010 / 5029

197 / 74

展開計圈分析

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香蒜藤花。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 289.63 km

NIKE Zoom Air Pegasus 36 累積 : 5392.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Voren, 宏和其他 15 人說推

·

Max 陳子仁吳兄早安，運動快樂😃😃

2021-11-15 09:43 ·

1 個人推

張清榮早安，跑步運動愉快，加油

2021-11-17 09:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'17"	00:13'10"
3	06'19"	00:19'29"
4	06'15"	00:25'44"
5	06'51"	00:32'35"
6	07'14"	00:39'49"
7	06'10"	00:45'59"
8	06'16"	00:52'15"
9	06'29"	00:58'44"
10	06'33"	01:05'17"
10.1	11'32"	01:06'13"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"