David Su 2021/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

David Su 雲林
ID 331911

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5.8 km | 00:29:53 | 05:11/km

日期: 2021-11-12 16:44 - 平均心率: 155 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'21" / 05'11" / 05'39" / 05'18" / 04'50" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'32")

05'11" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'11")

05'38" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'29")

05'17" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'50"

(26'19")

04'50"

1000 / 5000

6

03'33"

(29'53")

04'40"

761 / 5761

雲林

David Su

·

想咬我，小心我咬你🐶，哼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 329.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳昱昇, 張麗雲和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

David Su 沒錯，牠一直盯著我，忽然就靠過來，嘴巴還碰到我的腳，然後又狂吠。我跑，就一直跟過來，我一停，就不敢靠近了。

2021-11-12 20:05 ·

1 個人推

曾4＋山上狗也很多😂

2021-11-12 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'11"	00:10'32"
3	05'39"	00:16'11"
4	05'18"	00:21'29"
5	04'50"	00:26'19"
5.8	04'41"	00:29'53"

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