bruce_hsu 2015/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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9.0 km | 00:59:04 | 06:35/km

日期: 2015-05-15 12:03 - 總爬升: 278 m - 地點: 506 - 平均心率: 159 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'32" / 05'33" / 06'04" / 06'09" / 06'58" / 07'50" / 06'52" / 06'33" / 06'45" /

午跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.01 km

adidas adizero ace 6 m 累積 : 989.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'33"	00:12'05"
3	06'04"	00:18'09"
4	06'09"	00:24'18"
5	06'58"	00:31'16"
6	07'50"	00:39'06"
7	06'52"	00:45'58"
8	06'33"	00:52'31"
9.0	06'45"	00:59'04"

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