賴小鬼 2013/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴小鬼桃園
ID 7787

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12.5 km | 01:01:24 | 04:54/km

日期: 2013-05-13 16:09 - 地點: 校園 - 天氣: 沒下雨...但悶悶的... - 卡路里: 743 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'31" / 05'02" / 04'56" / 04'57" / 04'50" / 04'48" / 04'42" / 04'50" / 04'47" / 05'02" / 04'45" / 04'44" / 04'52" /

經過了一天的休息...今天跟猴子相約跑12K@5:15的ER~~孰不知跑完第一圈時...遇到阿賊...不禁抖了一下...前情提要一下：阿賊原本好像是配4分速跑了校園第一圈...雖然遇到我們之後...速度有稍稍減慢了一下...不過接下來的劇情...我也就不用再交代了>"<...數字會說話~~

5月累積里程 : 211.74 km

ASICS GT2000 累積 : 790.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

太陽魚, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 6 人說推

·

林阿賊學長不要賴我喔~
明明第2K就開始超速了~> <

2013-05-13 20:26 ·

賴小鬼前2K平均下來剛好~~

2013-05-13 20:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'02"	00:10'33"
3	04'56"	00:15'29"
4	04'57"	00:20'26"
5	04'50"	00:25'16"
6	04'48"	00:30'04"
7	04'42"	00:34'46"
8	04'50"	00:39'36"
9	04'47"	00:44'23"
10	05'02"	00:49'25"
11	04'45"	00:54'10"
12	04'44"	00:58'54"
12.5	04'52"	01:01'24"

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