Jack Leung 2021/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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4.0 km | 00:19:35 | 04:53/km

日期: 2021-11-12 07:56 - 地點: 青衣運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'58" / 04'52" / 04'46" / 04'47" / 20'00" /

Tempo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.93 km

Strava 上傳 | 3 years ago

paulng, Michael Lo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'52"	00:09'50"
3	04'46"	00:14'36"
4	04'47"	00:19'23"
4.0	16'31"	00:19'35"

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朋友動態

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