12.7 km | 01:28:32 | 06:59/km日期: 2012-04-28 07:52 - 地點: 河濱,青年公園往木柵方向來回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
Pace: 06'54" / 06'45" / 06'48" / 06'45" / 06'07" / 06'40" / 06'56" / 07'18" / 07'15" / 06'55" / 06'31" / 08'18" / 07'57" /
一早居然無雨，還有藍天，真懷疑自己有沒有看走眼，明明預報降雨機率高達80%，原訂的登山活動還因此取消，真是人算不如天算，而我也很放心地一直在PTT流連至凌晨。
既然老天賞臉，起床後立刻換裝去河濱跑步，跑到8K後折返，原本一切順利，然而先是左腳襪子磨腳，不得不停下來調整，接著沒多久右腳膝蓋外側有點不適感，若沒有北港馬的經驗，我會把它當做撞牆期，放慢腳步撐過去又是一尾活龍，可是上週的經驗實在太慘烈，而且在相同的位置，當下決定不要逞強，所以在12.6K時就停下來當步兵，慢慢走回去，在此同時原本溫和的陽光突然加強了照度，一下子變得好熱好熱，天氣回暖，以後跑超過10K的路程都要自備水瓶了。
回到家不敢大意，立刻冰敷，看來在確認腳的情況完全沒問題之前，我還是去跑中正紀念堂外圍比較妥當，有狀況可以抄捷徑立刻回到停車處。
4月累積里程 : 100.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'45" | 00:13'39" |
| 3 | 06'48" | 00:20'27" |
| 4 | 06'45" | 00:27'12" |
| 5 | 06'07" | 00:33'19" |
| 6 | 06'40" | 00:39'59" |
| 7 | 06'56" | 00:46'55" |
| 8 | 07'18" | 00:54'13" |
| 9 | 07'15" | 01:01'28" |
| 10 | 06'55" | 01:08'23" |
| 11 | 06'31" | 01:14'54" |
| 12 | 08'18" | 01:23'12" |
| 12.7 | 07'57" | 01:28'32" |
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