15.0 km | 01:10:00 | 04:40/km日期: 2015-05-11 21:19 - 地點: 交大操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 6192 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93%
Pace: 04'28" / 04'19" / 04'24" / 04'27" / 04'17" / 04'33" / 04'27" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'26" (+00'08") | 1006 / 1006 | 180 / 124 |
| 2 | | 04'20" (+00'02") | 995 / 2002 | 187 / 122 |
| 3 | | 04'24" (+00'06") | 999 / 3002 | 188 / 120 |
| 4 | | 04'26" (+00'08") | 1002 / 4004 | 189 / 119 |
| 5 | | 04'18" | 1000 / 5005 | 192 / 120 |
| 6 | | 04'32" (+00'14") | 1004 / 6009 | 188 / 116 |
| 7 | | 04'26" (+00'08") | 991 / 7001 | 190 / 118 |
| 8 | | 04'28" (+00'10") | 442 / 7443 | 190 / 117 |
跑到7.4k手表就沒電了
總共是操場最外圈的外圈 x 33 + 跑到校門口差不多15k
實際上應該比我估的時間還快一點。
跑操場很輕鬆就可以壓在4:30以下的配速啊！
今天比較辛苦的是晚餐吃餃子一直打韮菜嗝很不舒服....
5月累積里程 : 111.37 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'19" | 00:08'47" |
| 3 | 04'24" | 00:13'11" |
| 4 | 04'27" | 00:17'38" |
| 5 | 04'17" | 00:21'55" |
| 6 | 04'33" | 00:26'28" |
| 7 | 04'27" | 00:30'55" |
| 7.4 | 04'25" | 00:32'53" |
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