小郭哥 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
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18.0 km | 02:19:45 | 07:45/km

日期: 2021-11-13 05:21 - 地點: 大樹 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 09'48" / 07'31" / 07'19" / 07'30" / 07'44" / 05'46" / 03'37" / 08'42" / 07'12" / 07'17" / 07'33" / 08'04" / 06'47" / 06'46" / 08'07" / 13'01" / 08'32" / 08'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

09'50" (+06'44")

1000 / 1000

2

07'31"

(17'21")

07'31" (+04'25")

1000 / 2000

3

07'18"

(24'40")

07'18" (+04'12")

1000 / 3000

4

07'30"

(32'10")

07'30" (+04'24")

1000 / 4000

5

07'44"

(39'54")

07'44" (+04'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.47 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

太極熊, 黃國榮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	07'31"	00:17'19"
3	07'19"	00:24'38"
4	07'30"	00:32'08"
5	07'44"	00:39'52"
6	05'46"	00:45'38"
7	03'37"	00:49'15"
8	08'42"	00:57'57"
9	07'12"	01:05'09"
10	07'17"	01:12'26"
11	07'33"	01:19'59"
12	08'04"	01:28'03"
13	06'47"	01:34'50"
14	06'46"	01:41'36"
15	08'07"	01:49'43"
16	13'01"	02:02'44"
17	08'32"	02:11'16"
18	08'24"	02:19'40"
18.0	05'02"	02:19'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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