| Not my day today!
今天是三重馬，從5月疫情以來，今天終於可以恢復跑馬，但是卻是很慘的一天。一早其實就到會場，先上洗手間，有些微的拉肚子感覺，但本不以為意，覺得好了後就往起跑線走去。一開始本想以較aggressive 的配速試試看…沒想到到10K後，小菊花整個噴發…讓我已經有點虛脫，而且可能早上喝了一罐有氣的提神飲料，一直打嗝都有那個味道，讓我只能放掉，邊跑邊走…再加上今天的太陽不是普通的毒辣，我只能像踉蹌的完成，不過唯一開心的，至少還是完成一馬了！ 賽前宣言: 加油 賽後評分: 還好 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 230.44 km  Nike Zoom Pegasus 36 黑粉 累積 : 1067.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'45" | 00:04'45" | | 2 | 04'51" | 00:09'36" | | 3 | 04'48" | 00:14'24" | | 4 | 04'54" | 00:19'18" | | 5 | 04'46" | 00:24'04" | | 6 | 04'50" | 00:28'54" | | 7 | 04'55" | 00:33'49" | | 8 | 04'54" | 00:38'43" | | 9 | 04'48" | 00:43'31" | | 10 | 05'17" | 00:48'48" | | 11 | 05'09" | 00:53'57" | | 12 | 08'32" | 01:02'29" | | 13 | 05'18" | 01:07'47" | | 14 | 06'46" | 01:14'33" | | 15 | 07'04" | 01:21'37" | | 16 | 06'15" | 01:27'52" | | 17 | 06'44" | 01:34'36" | | 18 | 07'54" | 01:42'30" | | 19 | 08'19" | 01:50'49" | | 20 | 06'33" | 01:57'22" | | 21 | 06'34" | 02:03'56" | | 22 | 07'48" | 02:11'44" | | 23 | 08'06" | 02:19'50" | | 24 | 07'38" | 02:27'28" | | 25 | 09'32" | 02:37'00" | | 26 | 08'45" | 02:45'45" | | 27 | 09'12" | 02:54'57" | | 28 | 09'43" | 03:04'40" | | 29 | 08'05" | 03:12'45" | | 30 | 07'46" | 03:20'31" | | 31 | 08'12" | 03:28'43" | | 32 | 08'13" | 03:36'56" | | 33 | 08'13" | 03:45'09" | | 34 | 09'13" | 03:54'22" | | 35 | 07'39" | 04:02'01" | | 36 | 07'01" | 04:09'02" | | 37 | 07'59" | 04:17'01" | | 38 | 07'45" | 04:24'46" | | 39 | 07'14" | 04:32'00" | | 40 | 06'46" | 04:38'46" | | 41 | 06'32" | 04:45'18" | | 42 | 06'21" | 04:51'39" | | 42.4 | 06'53" | 04:54'33" |
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全馬 | 04:51:22 | 06:54/km | 第38馬
台北市
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