陳順天 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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9.8 km | 01:29:48 | 09:09/km

日期: 2021-11-06 21:48 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 617 Cal - 總步數: 12260 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'40" / 06'29" / 06'31" / 07'22" / 16'28" / 08'28" / 06'35" / 07'27" / 12'20" / 11'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'40"

(08'40")

08'39" (+02'10")

1000 / 1000

144 / 79

2

06'30"

(15'10")

06'29"

1001 / 2001

169 / 90

3

06'30"

(21'40")

06'29"

1001 / 3003

168 / 91

4

07'23"

(29'03")

07'22" (+00'53")

1000 / 4003

156 / 86

5

16'34"

(45'37")

16'33" (+10'04")

1000 / 5004

102 / 59

展開計圈分析

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說走就走看夜景......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.85 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

塗清助（助哥）和 Karen Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'29"	00:15'09"
3	06'31"	00:21'40"
4	07'22"	00:29'02"
5	16'28"	00:45'30"
6	08'28"	00:53'58"
7	06'35"	01:00'33"
8	07'27"	01:08'00"
9	12'20"	01:20'20"
9.8	11'49"	01:29'48"

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