陳順天 2021/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.1 km | 00:58:48 | 05:51/km

日期: 2021-11-04 21:28 - 總爬升: 164 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 633 Cal - 總步數: 10360 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 05'53" / 05'34" / 06'06" / 06'18" / 06'03" / 05'27" / 05'10" / 05'19" / 05'04" / 06'48" / 22'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'45")

1000 / 1000

170 / 98

2

05'38"

(11'34")

05'36" (+00'26")

1003 / 2003

176 / 100

3

06'11"

(17'45")

06'10" (+01'00")

1001 / 3005

178 / 90

4

06'22"

(24'07")

06'21" (+01'11")

1001 / 4007

177 / 88

5

06'02"

(30'09")

06'01" (+00'51")

1002 / 5009

178 / 93

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

跑出門才看到霧濛濛一片，空氣品質極差.....半路遇到東誌陪跑一段，趕快從七礦折返。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.85 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

塗清助（助哥）, Ki Lo So 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'34"	00:11'27"
3	06'06"	00:17'33"
4	06'18"	00:23'51"
5	06'03"	00:29'54"
6	05'27"	00:35'21"
7	05'10"	00:40'31"
8	05'19"	00:45'50"
9	05'04"	00:50'54"
10	06'48"	00:57'42"
10.1	21'52"	00:58'48"

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朋友動態

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