10.1 km | 00:56:45 | 05:37/km日期: 2021-11-09 18:02 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 644 Cal - 總步數: 10352 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'29" / 05'47" / 05'56" / 06'07" / 05'37" / 05'38" / 05'32" / 05'34" / 05'27" / 05'09" / 05'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'30" (+00'23") | 1007 / 1007 | 185 / 97 |
2 | | 05'42" (+00'35") | 1004 / 2011 | 182 / 95 |
3 | | 05'57" (+00'50") | 1004 / 3016 | 181 / 92 |
4 | | 06'02" (+00'55") | 1004 / 4020 | 183 / 90 |
5 | | 05'36" (+00'29") | 1002 / 5022 | 186 / 95 |
6 | | 05'39" (+00'32") | 1008 / 6030 | 184 / 95 |
7 | | 05'30" (+00'23") | 1002 / 7032 | 181 / 100 |
8 | | 05'32" (+00'25") | 1004 / 8037 | 178 / 100 |
9 | | 05'25" (+00'18") | 1003 / 9040 | 176 / 104 |
10 | | 05'07" | 1004 / 10045 | 182 / 107 |
11 | | 05'06" | 81 / 10126 | 192 / 101 |
雖然一個禮拜沒跑步,但是星期六星期日有去爬山,腳力並沒有退步~哈哈哈….
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
65.56 km 美津濃 k1ga2050-26寬版 累積 :
218.0 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'47" | 00:11'16" |
3 | 05'56" | 00:17'12" |
4 | 06'07" | 00:23'19" |
5 | 05'37" | 00:28'56" |
6 | 05'38" | 00:34'34" |
7 | 05'32" | 00:40'06" |
8 | 05'34" | 00:45'40" |
9 | 05'27" | 00:51'07" |
10 | 05'09" | 00:56'16" |
10.1 | 05'55" | 00:56'45" |