李彥葳 2021/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

李彥葳台北市
ID 397237

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164.3 km | 04:51:37 | 33.8 km/h

日期: 2021-11-01 07:34 - 總爬升: 1223 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 89 - 卡路里: 2729 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'45"

(21'45")

27.69 (-23.01)

10000 / 10000

2

20'17"

(42'02")

29.75 (-20.95)

10000 / 20000

3

16'34"

(58'37")

36.36 (-14.34)

10000 / 30000

4

21'46"

(01:20'23")

27.69 (-23.01)

10000 / 40000

5

21'15"

(01:41'39")

28.35 (-22.36)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1034.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	1.0 %
2	30.3	1.2 %
3	32.7	1.0 %
4	32.1	1.0 %
5	29.0	1.0 %
6	22.1	1.2 %
7	22.6	1.4 %
8	32.1	1.4 %
9	28.6	1.9 %
10	25.0	1.8 %
11	22.1	1.9 %
12	23.5	2.9 %
13	33.6	2.0 %
14	26.1	2.8 %
15	24.3	1.6 %
16	27.3	1.9 %
17	28.6	2.8 %
18	34.6	-2.1 %
19	39.1	-0.7 %
20	54.5	-3.1 %
21	55.4	-3.1 %
22	35.3	3.0 %
23	44.4	-1.5 %
24	44.4	-1.5 %
25	45.0	-1.3 %
26	39.6	1.4 %
27	32.1	1.3 %
28	29.0	2.2 %
29	32.1	-1.1 %
30	24.7	1.7 %
31	25.0	1.9 %
32	20.2	2.5 %
33	26.9	2.9 %
34	28.1	2.2 %
35	27.5	-0.4 %
36	26.7	2.7 %
37	35.0	-1.8 %
38	24.7	1.4 %
39	27.5	-1.0 %
40	36.0	-2.2 %
41	30.0	-1.0 %
42	22.5	3.3 %
43	29.3	1.2 %
44	32.7	-1.6 %
45	32.7	1.7 %
46	27.3	1.7 %
47	27.1	1.4 %
48	26.5	1.2 %
49	28.8	1.3 %
50	28.6	2.4 %
51	29.0	1.6 %
52	35.6	-1.1 %
53	32.4	-0.2 %
54	37.5	-0.6 %
55	37.5	-1.0 %
56	31.3	-0.6 %
57	28.8	1.2 %
58	29.5	-0.6 %
59	29.3	1.8 %
60	33.0	-1.2 %
61	34.6	-2.7 %
62	31.6	-1.4 %
63	31.6	-1.2 %
64	33.6	-1.8 %
65	32.7	-0.9 %
66	36.0	1.0 %
67	41.4	-0.6 %
68	31.3	2.0 %
69	34.6	-1.1 %
70	37.9	-1.1 %
71	30.5	1.8 %
72	45.6	-3.2 %
73	36.4	-1.1 %
74	38.3	-1.9 %
75	36.4	-1.4 %
76	36.0	-0.4 %
77	36.0	-0.7 %
78	32.7	-0.7 %
79	30.3	-0.7 %
80	33.0	1.6 %
81	31.3	1.7 %
82	39.1	2.5 %
83	29.8	4.6 %
84	23.4	5.7 %
85	21.3	5.4 %
86	22.2	4.7 %
87	14.4	-5.2 %
88	3600.0	-0.7 %
89	3600.0	-0.9 %
90	39.6	-4.8 %
91	60.0	-5.2 %
92	58.1	-3.8 %
93	61.0	-5.4 %
94	59.0	-6.0 %
95	58.1	-5.0 %
96	50.0	-2.8 %
97	48.6	-0.5 %
98	33.6	5.0 %
99	46.8	-1.0 %
100	47.4	-1.0 %
101	42.4	-0.4 %
102	41.4	1.0 %
103	41.9	-0.6 %
104	40.9	1.3 %
105	37.1	2.7 %
106	41.4	-0.9 %
107	44.4	1.1 %
108	49.3	-1.0 %
109	43.9	1.0 %
110	28.8	3.8 %
111	40.4	-1.7 %
112	50.0	-1.9 %
113	47.4	-2.0 %
114	25.4	3.1 %
115	40.4	-4.0 %
116	28.3	3.7 %
117	39.6	-0.6 %
118	35.6	-1.4 %
119	37.1	1.8 %
120	39.1	-1.3 %
121	46.8	-1.9 %
122	39.6	-0.9 %
123	37.1	1.2 %
124	37.1	1.5 %
125	37.1	2.5 %
126	42.9	-0.9 %
127	40.0	1.0 %
128	41.4	-0.9 %
129	28.3	2.8 %
130	34.3	1.2 %
131	40.4	-2.4 %
132	30.3	2.6 %
133	24.3	2.3 %
134	27.1	1.5 %
135	35.6	-1.1 %
136	46.2	-2.8 %
137	37.1	1.7 %
138	42.4	-0.8 %
139	41.9	-1.1 %
140	37.9	1.7 %
141	28.6	2.2 %
142	40.4	-1.4 %
143	35.0	1.6 %
144	33.3	3.2 %
145	33.3	1.2 %
146	37.5	-0.6 %
147	41.9	-2.4 %
148	37.5	-1.2 %
149	33.0	1.8 %
150	40.0	-0.6 %
151	32.7	1.4 %
152	31.3	-0.6 %
153	33.0	1.4 %
154	32.4	2.0 %
155	32.1	-1.6 %
156	31.6	1.0 %
157	33.0	1.0 %
158	38.7	-1.7 %
159	43.9	-0.4 %
160	43.9	3.0 %
161	40.0	2.0 %
162	48.0	-0.6 %
163	44.4	-1.1 %
164	32.7	1.0 %
164.3	3.8	1.0 %

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