8.0 km | 00:49:18 | 06:09/km日期: 2021-11-01 19:23 - 平均心率: 152 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 156
Pace: 05'45" / 05'51" / 06'04" / 06'46" / 05'52" / 07'26" / 05'41" / 05'50" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" | 785 / 785 |
| 2 | | 13'59" (+09'57") | 168 / 954 |
| 3 | | 04'09" (+00'07") | 790 / 1744 |
| 4 | | 14'05" (+10'03") | 174 / 1919 |
| 5 | | 04'10" (+00'08") | 783 / 2702 |
| 6 | | 14'28" (+10'26") | 179 / 2882 |
| 7 | | 04'18" (+00'16") | 782 / 3664 |
| 8 | | 16'39" (+12'37") | 198 / 3863 |
| 9 | | 04'11" (+00'09") | 798 / 4661 |
| 10 | | 17'13" (+13'11") | 126 / 4788 |
| 11 | | 04'22" (+00'20") | 782 / 5571 |
| 12 | | 19'36" (+15'34") | 157 / 5728 |
| 13 | | 05'52" (+01'50") | 2280 / 8008 |
心肺鍛鍊衝圈6x800m:
3'10, 3'17, 3'16, 3'22 休
3'21, 325 完
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
285.08 km 
Nike React Infinity RFK1 累積 :
870.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'51" | 00:11'36" |
| 3 | 06'04" | 00:17'40" |
| 4 | 06'46" | 00:24'26" |
| 5 | 05'52" | 00:30'18" |
| 6 | 07'26" | 00:37'44" |
| 7 | 05'41" | 00:43'25" |
| 8 | 05'50" | 00:49'15" |
| 8.0 | 07'32" | 00:49'19" |
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