柯旺調 2013/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

柯旺調嘉義
ID 6157

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12.5 km | 00:57:48 | 04:36/km

日期: 2013-05-13 16:56 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 04'11" / 04'57" / 05'07" / 04'46" / 05'06" / 05'29" / 05'03" / 03'49" / 04'26" / 03'50" / 04'04" / 04'30" / 04'48" /

暖身跑7K，突然心血來潮想練練400M間歇
於是練了10趟，右腳感覺有點不適......
速度有衝上去的感覺可是感覺好容易受傷的樣子
只有累可以形容 10趟400M後輕鬆跑收操1K
休息XD........

5月累積里程 : 202.69 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, macer 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'57"	00:09'08"
3	05'07"	00:14'15"
4	04'46"	00:19'01"
5	05'06"	00:24'07"
6	05'29"	00:29'36"
7	05'03"	00:34'39"
8	03'49"	00:38'28"
9	04'26"	00:42'54"
10	03'50"	00:46'44"
11	04'04"	00:50'48"
12	04'30"	00:55'18"
12.5	04'48"	00:57'48"

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