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    ricky tseng 高雄
    ID 10221
    6951 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ricky tseng
    31.2 km | 00:59:53 | 31.3 km/h
    日期: 2013-05-11 13:24 - 地點: 楠梓>關廟 - 天氣: 熱~~ - 平均心率: 155 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'04"  (02'04")
    		29.03 (-5.25)996 / 996
    2
    02'12"  (04'16")
    		27.91 (-6.38)1016 / 2012
    3
    02'03"  (06'19")
    		29.27 (-5.02)998 / 3011
    4
    01'50"  (08'09")
    		33.03 (-1.26)1001 / 4012
    5
    02'00"  (10'09")
    		31.30 (-2.98)1034 / 5047
    展開計圈分析
    6
    01'54"  (12'03")
    		31.30 (-2.98)989 / 6037
    7
    01'48"  (13'51")
    		33.64 (-0.64)1006 / 7043
    8
    01'50"  (15'41")
    		33.33 (-0.95)1015 / 8059
    9
    01'54"  (17'35")
    		32.14 (-2.14)1010 / 9069
    10
    01'56"  (19'31")
    		31.30 (-2.98)1008 / 10078
    11
    01'50"  (21'21")
    		33.33 (-0.95)1010 / 11088
    12
    01'48"  (23'09")
    		33.96 (-0.32)1016 / 12105
    13
    01'45"  (24'54")
    		33.96 (-0.32)985 / 13091
    14
    01'51"  (26'45")
    		33.03 (-1.26)1009 / 14100
    15
    01'53"  (28'38")
    		32.73 (-1.56)1018 / 15118
    16
    01'46"  (30'24")
    		34.291009 / 16128
    17
    01'49"  (32'13")
    		32.73 (-1.56)989 / 17117
    18
    01'53"  (34'06")
    		32.73 (-1.56)1021 / 18138
    19
    01'54"  (36'00")
    		31.86 (-2.43)1004 / 19143
    20
    01'53"  (37'53")
    		32.43 (-1.85)1017 / 20160
    21
    01'51"  (39'44")
    		31.86 (-2.43)980 / 21141
    22
    02'03"  (41'47")
    		30.00 (-4.29)1017 / 22158
    23
    02'02"  (43'49")
    		29.75 (-4.53)1004 / 23162
    24
    01'56"  (45'45")
    		31.58 (-2.71)1008 / 24171
    25
    01'54"  (47'39")
    		31.58 (-2.71)998 / 25170
    26
    02'02"  (49'41")
    		30.00 (-4.29)1014 / 26184
    27
    01'52"  (51'33")
    		32.43 (-1.85)1003 / 27187
    28
    02'05"  (53'38")
    		29.03 (-5.25)1001 / 28188
    29
    01'54"  (55'32")
    		31.58 (-2.71)999 / 29188
    30
    02'17"  (57'49")
    		27.07 (-7.22)1029 / 30218
    31
    02'00"  (59'49")
    		30.00 (-4.29)992 / 31210

    三鐵之三.單車!可惜不到40K~
    耐熱訓練~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 217.03 km ASTER SPEEDER+
    XT 上傳 | 11 years ago
    Jimmy Pan, tomney_chang 和其他 111 人說推
    · 留言
    wayne493 能一直維持這種速度，都用幾檔在騎？
    2013-05-12 05:55 ·
    ricky tseng 維持前1後4~6.爬坡&遇紅燈後降至2.停了約4~5次.台19甲阿蓮後是丘陵地~
    2013-05-12 07:04 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    128.630.9 %
    227.7-1.8 %
    329.32.2 %
    432.7-0.9 %
    531.0-0.7 %
    631.0-1.6 %
    734.01.2 %
    833.31.6 %
    931.61.4 %
    1031.93.2 %
    1132.4-2.8 %
    1234.3-0.8 %
    1333.63.0 %
    1432.43.0 %
    1532.7-1.2 %
    1634.61.2 %
    1732.41.2 %
    1832.7-0.1 %
    1931.61.3 %
    2030.34.4 %
    2133.6-2.0 %
    2232.1-2.5 %
    2328.12.1 %
    2431.32.2 %
    2531.91.1 %
    2629.8-2.7 %
    2730.52.8 %
    2830.5-3.3 %
    2930.5-1.2 %
    3029.53.2 %
    3128.32.2 %
    31.227.95.0 %

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