Sherry Hsieh 2021/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Hsieh 台北市
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5.1 km | 00:24:03 | 04:45/km

日期: 2021-10-27 19:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 35 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'45" / 04'43" / 04'45" / 04'50" / 04'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'27")

04'43"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'11")

04'44" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'01")

04'50" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'46")

04'44" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'17"

(24'03")

05'02" (+00'19")

57 / 5057

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Sherry Hsieh

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為了吃傳說中完賽禮-好吃的三明治，來測5k...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 391.92 km

跟上來螢光綠累積 : 914.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

眼球老爹, Polun Tsai 和其他 47 人說推

·

觀看另 33 則留言

張清榮早安，跑步運動愉快，加油

2021-10-30 06:35 ·

1 個人推

Polun Tsai 這精準配速根本是專業列車長 👩‍✈️

2021-11-07 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'43"	00:09'28"
3	04'45"	00:14'13"
4	04'50"	00:19'03"
5	04'44"	00:23'47"
5.1	05'15"	00:24'05"

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