先前熱身2km之後，稍微簡單熱身一下就開始跑預定的第一趟400公尺，因為現在的速度比較慢，所以設定跑95秒就好，結果是跑了90秒45，但因為是赤腳跑，我的功力還不夠，我發覺跑這種速度會磨到腳底，跑一趟還OK，如果多跑幾趟的話，恐怕會磨破皮，再加上跑道旁邊已經有不少同事在打排球了，忍不住就想要去一起打，所以今天就只跑這一趟四百公尺了，下次要跑間歇跑的時候我再記得要穿鞋來跑。