曹鈞淏 2013/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

曹鈞淏台中
ID 17494

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11.0 km | 00:56:25 | 05:07/km

日期: 2013-05-13 22:31 - 總爬升: 112 m - 地點: 台中市大坑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 24 - 卡路里: 545 Cal

Pace: 04'20" / 04'56" / 05'18" / 05'37" / 05'31" / 05'25" / 05'03" / 04'50" / 05'00" / 04'51" / 05'18" / 88'53" /

真的不能一天不跑步!!兩天沒跑，有點累!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.64 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), winy 和其他 31 人說推

·

郭燒麵真的不能一天不LDS！兩天沒L，會沒梗！

2013-05-13 23:08 ·

4 個人推

曹鈞淏真的，所以每天除了練跑步之外，也要LDS

2013-05-14 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'56"	00:09'16"
3	05'18"	00:14'34"
4	05'37"	00:20'11"
5	05'31"	00:25'42"
6	05'25"	00:31'07"
7	05'03"	00:36'10"
8	04'50"	00:41'00"
9	05'00"	00:46'00"
10	04'51"	00:50'51"
11	05'18"	00:56'09"
11.0	88'53"	00:56'25"

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