Ria 2021/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ria 高雄
ID 324929

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5.0 km | 00:37:31 | 07:27/km

日期: 2021-10-28 19:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 09'55" / 07'29" / 07'17" / 07'18" / 07'01" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'40")

07'29" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'57")

07'16" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'17"

(30'14")

07'17" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'16")

07'01"

1000 / 5000

6

00'14"

(37'31")

09'35" (+02'34")

26 / 5026

高雄

Ria

·

🍬不給糖就搗蛋🍬
😁😁😁😁😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

誌鳴(了然居士), 陳明宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	07'29"	00:17'24"
3	07'17"	00:24'41"
4	07'18"	00:31'59"
5	07'01"	00:39'00"
5.0	09'35"	00:39'15"

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