深蹲100
後踢抬腿左右各20
ㄇ字後抬腿斜後抬腿左右各40
橋式左右橋式各10兩輪
棒撐x2左右棒撐各x1 40秒
左右抬腿各30
8分鐘腹肌訓練

男朋友:今天要做核心了嗎？
我:一起嗎？走啊
男朋友:(面有難色)...我 我洗好澡咧
我:.....喔...那你幫我拿瑜伽墊 我做
男朋友:(點頭)好好好 我順便去拿飲料(迅速走出房間)

然後拿了蛋糕飲料進來...