王冠翔；Sean 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

9.5 km | 00:54:46 | 05:44/km

日期: 2015-05-01 14:39 - 地點: 宜蘭 - 礁溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 07'44" / 06'00" / 05'19" / 05'30" / 05'30" / 05'37" / 05'45" / 05'25" / 05'15" / 05'00" /

高志明學長：桶后越嶺古道分享文...
http://blog.xuite.net/andykao88/twblog/313923610

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 353.92 km

GPX 上傳 | 9 years ago

MO爸, 楊新長和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'00"	00:13'44"
3	05'19"	00:19'03"
4	05'30"	00:24'33"
5	05'30"	00:30'03"
6	05'37"	00:35'40"
7	05'45"	00:41'25"
8	05'25"	00:46'50"
9	05'15"	00:52'05"
9.5	05'00"	00:54'46"

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