楊正宇 2021/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊正宇彰化
ID 141311

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2.8 km | 00:13:49 | 05:01/km

日期: 2021-10-19 05:36 - 平均心率: 118 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'03" / 05'45" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'02")

04'55"

1000 / 2000

3

03'47"

(13'49")

05'02" (+00'07")

752 / 2752

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 449.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ichiro Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	05'45"	00:09'48"
2.8	05'31"	00:13'57"

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