shadow (LDS超馬團) 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

5.0 km | 00:45:27 | 09:05/km

日期: 2015-05-03 10:06 - 地點: 虎山巖小跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 56%

Pace: 10'24" / 15'53" / 21'56" / 18'41" / 3327'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:16'53"

(01:16'53")

15'40"

4903 / 4903

2

00'38"

(01:17'31")

00'00"

0 / 4903

3

03'36"

(01:21'07")

00'00"

0 / 4903

4

02'14"

(01:23'21")

00'00"

0 / 4903

5

12'13"

(01:35'34")

00'00"

0 / 4903

6

07'45"

(01:43'19")

00'00"

0 / 4903

彰化

shadow (LDS超馬團)

paulawanda 和 Andy Tsang 說推

·

帶著兩個小朋友到虎山巖走走
碰巧遇到虎山巖烤肉大會
哇
頭一次見到停車場以及廟宇前面廣場和兩旁都是滿滿的人
只是天氣這麼好，烤肉…似乎太熱了些
老二小V帶著捕蟲網和媽媽走在後面
老大小Q和我一起慢慢往上跑
中途近距離好幾次見到松鼠越過馬路
在樹叢間跳躍奔跑
天空還有隻老鷹翱翔
雖然速度很慢
不過能和小朋友一起跑一跑
感覺還是挺好的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.98 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 452.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, paulawanda 和其他 34 人說推

·

江大俠~Arsene~ 所以SS哥最多只能再生四個囉
因為V後面只剩 WXYZ XD

2015-05-05 17:26 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 哈哈哈哈哈…兩個就好，兩個就好 ^^""

2015-05-05 17:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	15'53"	00:26'17"
3	21'56"	00:48'13"
4	18'41"	01:06'54"
4.9	11'03"	01:16'53"

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