6.0 km | 00:50:15 | 08:19/km日期: 2015-05-02 18:47 - 地點: 赤足跑初體驗~啃甜甜圈 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 135 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64%
Pace: 09'48" / 06'35" / 06'13" / 09'17" / 07'29" / 10'22" / 12'55" /
赤足跑步初體驗
想試著練習用前腳掌著地的跑法
於是在操場PU跑道先走了2K左右
接著開始跑了2K
很特別的感覺
沒有鞋子的束縛
奔跑起來有種自由的感覺
只是沒辦法一下子調整好腳掌著地的部位
感覺還是以靠近腳後跟部位著地
衝擊力道大了些
快跑2K之後
接著又走了1K
最後打算再跑1K時
右腳掌前方出現明顯的刺痛感
一開始以為踩到小石子
但停下來用手確認並沒有東西
刺痛感越來越明顯
最後只能放慢速度
跑跑走走
6K收工
回到家一看
哇，傷腦筋
左腳大拇指附近出現了一個約3公分的白色水泡，不痛
右腳無名指下方出現了一個直徑約2公分的紅點，有明顯刺痛感
可能內部出現水泡了？
嗯
第一次的赤足跑
以兩個水泡作收
希望能慢慢習慣並且調整雙腳的落地位置到前腳掌處~
對於無傷赤足高速完跑全馬的高手們
我只能表示深深的敬佩與佩服了 ^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
138.98 km 
barefoot 貝爾福特 累積 :
276.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'48" | 00:09'48" |
| 2 | 06'35" | 00:16'23" |
| 3 | 06'13" | 00:22'36" |
| 4 | 09'17" | 00:31'53" |
| 5 | 07'29" | 00:39'22" |
| 6 | 10'22" | 00:49'44" |
| 6.0 | 12'54" | 00:50'15" |
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