Lanf Liu 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lanf Liu 新北市
ID 454260

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18.4 km | 03:27:25 | 5.3 km/h

日期: 2021-10-21 08:56 - 總爬升: 1227 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 68 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	6.6 %
2	28.1	-4.3 %
3	11.8	5.8 %
4	5.6	11.1 %
5	16.8	3.5 %
6	6.6	8.0 %
7	7.8	8.4 %
8	6.0	8.7 %
9	5.7	8.5 %
10	5.8	7.7 %
11	7.2	7.5 %
12	10.9	4.9 %
13	15.1	3.6 %
14	0.8	7.5 %
15	6.6	10.7 %
16	7.7	8.4 %
17	6.2	9.0 %
18	6.6	8.6 %
18.4	11.5	5.0 %

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