李燕青 2021/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

李燕青台中
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5.0 km | 00:27:45 | 05:32/km

日期: 2021-10-11 17:36 - 平均心率: 147 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 4738 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'46" / 05'31" / 05'33" / 05'31" / 05'16" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.98 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 黃國彰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'31"	00:11'17"
3	05'33"	00:16'50"
4	05'31"	00:22'21"
5	05'16"	00:27'37"
5.0	16'15"	00:27'45"

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