陳良煦 21E 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳良煦 21E 新竹
ID 351739

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41.6 km | 01:25:42 | 29.1 km/h

日期: 2021-10-17 13:48 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 82 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'10"

(16'10")

18.56 (-20.57)

5000 / 5000

2

09'56"

(26'06")

30.25 (-8.88)

5000 / 10000

3

08'27"

(34'34")

35.64 (-3.49)

5000 / 15000

4

08'20"

(42'54")

36.00 (-3.13)

5000 / 20000

5

07'57"

(50'51")

37.89 (-1.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Lance Teng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-0.6 %
2	13.1	1.5 %
3	26.5	1.0 %
4	19.6	1.5 %
5	20.5	-0.9 %
6	24.0	-1.6 %
7	25.2	-0.6 %
8	35.0	-0.3 %
9	32.4	-0.6 %
10	40.4	-0.4 %
11	23.8	1.5 %
12	38.3	-0.2 %
13	39.6	1.2 %
14	42.4	-0.6 %
15	41.9	1.0 %
16	40.9	1.8 %
17	39.6	-0.6 %
18	34.3	-1.0 %
19	36.0	-0.2 %
20	30.8	-0.4 %
21	31.9	-0.4 %
22	38.3	-0.2 %
23	37.1	-0.1 %
24	41.4	2.0 %
25	41.4	-0.2 %
26	35.3	1.0 %
27	35.3	1.3 %
28	35.6	1.8 %
29	42.9	-1.2 %
30	47.4	-0.9 %
31	26.5	-0.4 %
32	48.0	-0.4 %
33	45.0	-0.7 %
34	42.9	2.0 %
35	40.0	2.4 %
36	38.3	-1.3 %
37	36.4	3.3 %
38	17.7	4.9 %
39	22.0	4.5 %
40	58.1	-3.9 %
41	46.8	-2.0 %
41.6	4.5	1.0 %

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