李英和 2015/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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6.1 km | 00:36:56 | 06:02/km

日期: 2015-05-04 19:48 - 地點: 文山公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'04" / 05'58" / 06'13" / 06'10" / 06'16" / 52'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.29 km

ASICS GEL KAYANO 20 累積 : 1147.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

王頌愷 (JJ), 昭成和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	06'13"	00:18'15"
4	06'10"	00:24'25"
5	06'16"	00:30'41"
6.1	05'34"	00:36'56"

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