Alvin Chou 2021/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin Chou 新竹
ID 323794

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3.0 km | 00:15:57 | 05:16/km

日期: 2021-10-14 19:57 - 平均心率: 139 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'41" / 05'10" / 05'01" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'51")

05'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'52")

05'00"

1000 / 3000

4

00'04"

(15'57")

04'33"

16 / 3016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.93 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 920.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

hotdog_leon, TestRunner 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'10"	00:10'51"
3	05'01"	00:15'52"
3.0	05'06"	00:15'57"

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