陳良煦 21E 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳良煦 21E 新竹
ID 351739

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54.4 km | 03:21:03 | 16.2 km/h

日期: 2021-10-16 05:45 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1058 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'58"

(15'58")

18.85 (-9.72)

5000 / 5000

2

14'19"

(30'18")

21.05 (-7.52)

5000 / 10000

3

14'41"

(44'59")

20.45 (-8.12)

5000 / 15000

4

23'17"

(01:08'17")

12.90 (-15.67)

5000 / 20000

5

15'36"

(01:23'54")

19.25 (-9.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Lance Teng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.5 %
2	17.2	2.3 %
3	27.3	-1.6 %
4	12.9	1.3 %
5	20.9	1.0 %
6	20.7	1.4 %
7	21.1	1.0 %
8	20.8	1.0 %
9	20.2	1.5 %
10	22.1	1.2 %
11	20.5	1.0 %
12	22.1	1.3 %
13	19.7	1.0 %
14	20.6	1.3 %
15	19.6	1.1 %
16	19.5	1.3 %
17	20.3	1.2 %
18	19.1	1.7 %
19	5.4	1.8 %
20	20.2	1.8 %
21	21.7	2.6 %
22	18.1	1.6 %
23	18.8	1.5 %
24	15.9	3.1 %
25	23.4	-1.9 %
26	19.6	1.2 %
27	15.9	2.1 %
28	14.8	3.4 %
29	4.1	2.6 %
30	29.0	-2.9 %
31	24.0	-2.9 %
32	42.4	-2.0 %
33	30.5	-0.7 %
34	15.9	4.0 %
35	5.8	-2.1 %
36	2.3	-1.1 %
37	26.9	-1.3 %
38	26.5	2.8 %
39	27.9	-1.1 %
40	26.9	-1.2 %
41	30.0	-1.2 %
42	25.2	-0.8 %
43	27.1	-0.8 %
44	27.9	-0.8 %
45	27.3	-0.8 %
46	27.7	-0.7 %
47	30.5	-0.7 %
48	28.8	-0.7 %
49	30.8	-0.5 %
50	25.5	-0.9 %
51	14.5	-0.6 %
52	23.1	-0.5 %
53	25.0	-0.8 %
54	26.7	-0.7 %
54.4	13.0	-0.7 %

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