6.1 km | 00:40:00 | 06:36/km日期: 2021-10-15 19:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 06'51" / 06'41" / 06'41" / 06'29" / 06'31" / 06'29" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+00'22") | 468 / 468 |
| 2 | | 06'53" (+00'34") | 453 / 921 |
| 3 | | 06'43" (+00'24") | 461 / 1383 |
| 4 | | 06'43" (+00'24") | 459 / 1842 |
| 5 | | 06'48" (+00'29") | 453 / 2296 |
| 6 | | 06'46" (+00'27") | 453 / 2749 |
| 7 | | 06'23" (+00'04") | 473 / 3223 |
| 8 | | 06'33" (+00'14") | 463 / 3686 |
| 9 | | 06'36" (+00'17") | 457 / 4144 |
| 10 | | 06'34" (+00'15") | 456 / 4601 |
| 11 | | 06'28" (+00'09") | 460 / 5061 |
| 12 | | 06'31" (+00'12") | 457 / 5519 |
| 13 | | 06'19" | 444 / 5963 |
| 14 | | 05'32" | 96 / 6059 |
E40基礎訓練輕鬆跑
為了趕8點的整復
今天開啟高步頻模式
只是體重仍然降不下來
跑起來略感吃力
還是先採穩紮穩打模式
等體重降下來再嘗試🤤
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
79.36 km 
🐊母子鱷魚 阿拖3代黑白混（左黑右白 累積 :
130.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'41" | 00:13'32" |
| 3 | 06'41" | 00:20'13" |
| 4 | 06'29" | 00:26'42" |
| 5 | 06'31" | 00:33'13" |
| 6 | 06'29" | 00:39'42" |
| 6.1 | 05'01" | 00:40'00" |
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