Jason Huang 2021/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Huang 新北市
ID 253519

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17.6 km | 00:43:07 | 24.5 km/h

日期: 2021-10-18 15:10 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 76 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

20.34 (-10.70)

5000 / 5000

2

12'45"

(27'34")

23.53 (-7.51)

5000 / 10000

3

09'42"

(37'16")

31.03

5000 / 15000

4

05'50"

(43'07")

26.47 (-4.56)

2576 / 17576

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-4.0 %
2	25.5	1.2 %
3	18.2	3.4 %
4	24.3	2.8 %
5	19.1	-1.3 %
6	30.3	-3.3 %
7	24.7	1.5 %
8	21.7	3.0 %
9	16.6	3.5 %
10	30.8	-2.2 %
11	30.3	-0.6 %
12	29.5	-1.3 %
13	27.5	-1.4 %
14	42.9	-3.9 %
15	28.3	-1.7 %
16	24.2	-3.7 %
17	27.1	3.0 %
17.6	30.1	-2.3 %

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