零正義 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

零正義台中
ID 591927

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38.5 km | 02:05:08 | 18.5 km/h

日期: 2021-10-09 07:42 - 總爬升: 971 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 71 - 卡路里: 991 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(39)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 801.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	1.6 %
2	21.8	1.7 %
3	23.4	1.4 %
4	20.1	1.7 %
5	17.1	3.0 %
6	19.4	1.9 %
7	18.4	2.5 %
8	15.1	4.8 %
9	12.2	8.7 %
10	12.6	7.0 %
11	26.5	-7.1 %
12	19.0	-10.0 %
13	13.8	6.7 %
14	15.3	9.5 %
15	26.7	-6.8 %
16	13.0	10.2 %
17	13.0	7.6 %
18	16.8	-8.4 %
19	27.3	-6.6 %
20	11.2	9.4 %
21	11.5	7.3 %
22	21.7	-7.6 %
23	22.0	-9.0 %
24	11.3	7.5 %
25	14.1	7.6 %
26	27.5	-7.4 %
27	17.2	-9.8 %
28	14.1	6.7 %
29	15.0	-8.8 %
30	26.7	-6.5 %
31	29.8	-6.8 %
32	30.8	-3.4 %
33	9.7	-1.9 %
34	28.3	-2.8 %
35	26.3	-1.7 %
36	16.4	-1.1 %
37	19.4	-1.1 %
38	35.6	-1.6 %
38.5	23.8	2.3 %

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