陳弘哲 2021/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳弘哲台中
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5.0 km | 00:21:41 | 04:19/km

日期: 2021-10-11 14:52 - 平均心率: 157 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

Pace: 03'48" / 04'00" / 04'39" / 04'35" / 04'34" / 03'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.57 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Hung Ching-pin, 頭蚊子叮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'00"	00:07'48"
3	04'39"	00:12'27"
4	04'35"	00:17'02"
5	04'34"	00:21'36"
5.0	03'44"	00:21'41"

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