李英和 2015/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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5.4 km | 00:32:54 | 06:06/km

日期: 2015-04-30 08:28 - 平均心率: 138 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'59" / 05'59" / 06'08" / 06'08" / 06'13" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.94 km

ASICS GEL KAYANO 20 累積 : 1147.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

蔡忠錦說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'59"	00:11'58"
3	06'08"	00:18'06"
4	06'08"	00:24'14"
5	06'13"	00:30'27"
5.4	06'15"	00:32'54"

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