4.1 km | 00:15:55 | 03:52/km日期: 2015-04-29 19:53 - 地點: 梧棲體育場 - 天氣: 換季 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%
Pace: 07'16" / 11'08" / 17'07" / 10'08" / 04'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'47" (+00'06") | 413 / 413 |
| 2 | | 03'57" (+00'16") | 374 / 786 |
| 3 | | 08'20" (+04'39") | 14 / 800 |
| 4 | | 04'07" (+00'26") | 408 / 1208 |
| 5 | | 03'58" (+00'17") | 398 / 1606 |
| 6 | | 04'00" (+00'19") | 399 / 2005 |
| 7 | | 03'52" (+00'11") | 396 / 2401 |
| 8 | | 03'59" (+00'18") | 396 / 2797 |
| 9 | | 04'00" (+00'19") | 403 / 3200 |
| 10 | | 04'00" (+00'19") | 403 / 3603 |
| 11 | | 03'41" | 392 / 3995 |
| 12 | | 08'20" (+04'39") | 10 / 4005 |
【間歇Run】 400 * 10 趟，勉強完成了，久違了!
4月累積里程 :
102.10 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
501.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 11'08" | 00:18'24" |
| 3 | 17'07" | 00:35'31" |
| 4 | 10'08" | 00:45'39" |
| 4.0 | 77'46" | 00:46'07" |
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