熊麻吉 2021/10/20 訓練日誌

熊麻吉新北市
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熊麻吉

141.6 km | 05:58:26 | 23.7 km/h

日期: 2021-10-20 08:22 - 總爬升: 307 m - 地點: 河濱一日遊 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3150 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'05"

(12'05")

24.83 (-5.17)

5000 / 5000

10'27"

(22'33")

28.80 (-1.20)

5000 / 10000

12'17"

(34'50")

24.49 (-5.51)

5000 / 15000

13'41"

(48'32")

21.95 (-8.05)

5000 / 20000

10'02"

(58'35")

30.00

5000 / 25000

展開計圈分析

二代坐騎進廠更換手把帶，只能帶著塵封一年的一代坐騎出門透氣😜😜😜

上禮拜的東北季風餘威還在，第二波的蠢蠢欲動；所以今天的特餐是東北季風吃到飽🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 601.33 km

高士特 RCR2.1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, 峰和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	1.7 %
2	26.1	-1.0 %
3	26.5	-0.2 %
4	24.0	1.6 %
5	22.0	-2.0 %
6	34.0	-0.8 %
7	29.8	1.0 %
8	26.9	1.7 %
9	26.1	-0.7 %
10	27.7	-1.0 %
11	27.7	-0.2 %
12	21.1	3.7 %
13	18.6	-0.2 %
14	11.0	1.0 %
15	17.4	1.4 %
16	12.5	5.5 %
17	21.8	-3.1 %
18	14.6	-3.0 %
19	27.5	-1.0 %
20	33.0	-0.6 %
21	30.3	-0.4 %
22	30.5	-0.2 %
23	28.8	1.0 %
24	29.5	-0.1 %
25	30.3	1.5 %
26	13.4	-1.0 %
27	24.7	-0.2 %
28	4.7	-1.0 %
29	28.1	-0.7 %
30	27.7	1.5 %
31	24.7	-0.3 %
32	27.9	1.5 %
33	31.9	-0.3 %
34	30.8	-0.4 %
35	26.3	1.0 %
36	26.1	-1.0 %
37	19.4	1.0 %
38	25.4	-0.6 %
39	25.5	-0.4 %
40	2.0	1.0 %
41	24.7	-0.1 %
42	26.7	1.0 %
43	26.9	1.3 %
44	27.5	0.0 %
45	30.0	-0.2 %
46	29.3	-0.2 %
47	31.9	-0.2 %
48	27.7	1.0 %
49	25.9	-0.2 %
50	25.9	-0.1 %
51	23.8	-0.4 %
52	20.9	-0.8 %
53	26.3	-0.4 %
54	23.7	0.0 %
55	24.2	-0.4 %
56	22.2	-0.1 %
57	21.8	1.0 %
58	23.4	-0.4 %
59	21.4	-0.6 %
60	21.7	1.0 %
61	21.2	-0.2 %
62	20.9	-0.1 %
63	21.4	-0.1 %
64	28.1	1.0 %
65	2.7	-0.4 %
66	23.8	1.0 %
67	20.9	1.0 %
68	21.7	-0.1 %
69	18.8	-0.1 %
70	16.6	7.0 %
71	26.9	-0.4 %
72	29.5	2.0 %
73	27.3	-0.1 %
74	29.8	-0.4 %
75	24.8	-0.3 %
76	21.1	-0.1 %
77	12.3	-0.4 %
78	28.6	1.0 %
79	23.5	1.0 %
80	20.1	-0.6 %
81	27.1	-0.2 %
82	27.5	1.0 %
83	25.0	1.2 %
84	26.5	-0.3 %
85	23.5	1.0 %
86	22.6	-0.7 %
87	10.3	1.0 %
88	28.3	1.0 %
89	26.5	-0.2 %
90	22.9	1.7 %
91	25.5	-0.6 %
92	27.7	-0.3 %
93	25.2	1.7 %
94	0.9	1.7 %
95	15.0	3.8 %
96	24.0	-0.5 %
97	22.4	-0.4 %
98	21.7	-0.9 %
99	18.9	1.2 %
100	21.6	-0.1 %
101	19.9	-0.2 %
102	20.2	-1.2 %
103	6.9	1.5 %
104	19.7	-0.2 %
105	20.5	1.0 %
106	18.7	-0.2 %
107	24.5	1.0 %
108	25.0	-0.2 %
109	29.8	-0.3 %
110	25.9	1.2 %
111	18.5	-0.6 %
112	7.5	1.0 %
113	23.7	-0.2 %
114	25.5	1.0 %
115	3.8	1.8 %
116	26.1	-0.6 %
117	23.5	1.3 %
118	19.9	2.3 %
119	23.4	2.2 %
120	22.9	4.0 %
121	15.2	1.3 %
122	18.3	-1.1 %
123	21.7	-0.5 %
124	2.2	-0.7 %
125	24.5	-0.2 %
126	22.6	-0.2 %
127	20.6	1.5 %
128	22.0	-0.8 %
129	23.2	-0.2 %
130	21.7	-0.4 %
131	19.5	-0.5 %
132	21.2	-0.4 %
133	7.6	-0.9 %
134	24.5	1.0 %
135	22.9	-0.1 %
136	20.2	1.0 %
137	16.5	1.3 %
138	9.6	-0.7 %
139	20.1	-1.0 %
140	21.6	1.5 %
141	22.4	1.2 %
141.6	17.6	2.0 %