林紋合 2015/05/06 訓練日誌

林紋合新北市
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林紋合

10.3 km | 01:20:44 | 07:50/km

日期: 2015-05-06 15:40 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 10'54" / 05'44" / 06'03" / 06'03" / 06'00" / 05'56" / 06'03" / 05'59" / 08'05" / 13'43" / 21'07" /

5月累積里程 : 59.48 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 9 years ago

怡安(河馬跑不快), Liang 和其他 1 人說推

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林紋合 1040506音樂公園運動記敘--
今天的天氣,因受到梅雨季節的影響,變得陰晴不定,時而放晴時而飄著細雨,讓人躊躇不前,猶豫著是要待在室內不出去呢？還是到外面溜達訪友或是去慢跑,最後選擇是就近到鄰近的音樂公園,來去動一動活動一下筋骨,流流汗排排毒,二話不說就沿著附近的自行車步道前往目的地,循著公園內人行步道共跑了10圈,再放慢速度慢跑一圈,最後再步行走一圈,合計有9.5公里之距,結束之後,汗水早已經濕透了全身上下,身體的感覺,則是舒暢加上輕盈,還是慢跑的效果比較明顯,能夠達到快速的排毒,消耗多餘卡路里的瘦身目的,而且只要選擇一雙好的慢跑鞋,就可以起跑了,不用投資多餘的周邊配備,花費許多額外的金錢,只要心理準備好就行了,凡事豫者立不豫則廢,放鬆放開心情去做持續去做,就能達成預期的目標,何樂而不為!

2015-05-06 22:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	05'44"	00:16'38"
3	06'03"	00:22'41"
4	06'03"	00:28'44"
5	06'00"	00:34'44"
6	05'56"	00:40'40"
7	06'03"	00:46'43"
8	05'59"	00:52'42"
9	08'05"	01:00'47"
10	13'43"	01:14'30"
10.3	21'05"	01:20'44"